触电情缘(老干妈)最新章节第二十四章校友

书号:22770 时间:2017/9/25 字数:3294

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　“双手扶住杠铃杆，屈膝下蹲，上⾝尽量保持竖直，下蹲到最底部，停顿一秒钟后站起，连续做，直到没有力气为止！每组动作后可以有5分钟休息，每个人必须做満六组！”

　　曹劲站在五个深蹲架前对着组员们大喊。

　　10名组员两人一组，分成5组，一人在前面练习，一人在⾝后保护。

　　和天赐一组的，正是那个女孩。

　　曹劲一边检查着组员动作的完成情况，一边给大家介绍训练腿部力量的重要

：“我们人体的力量，分为核心力量和非核心力量两大类，前者主要指腿部力量，后者指其他部位的力量。核心力量占人体总力量的大部分，而且实用

強，便于借力。”

　　“

据格斗各种技术的力学分析，拳击力量的90%依赖于核心力量，腿击力量的70%依赖于核心力量。核心力量在其他格斗技术的发力中也都居于主要位置。所以，要想提⾼我们的攻击力，就应该将格斗力量训练的主要精力放在发展核心力量上，杠铃深蹲，就是训练价值最⾼的方法之一。”

　　杠铃的重量被曹劲加到了200公斤，大多数人只做了3、4次深蹲动作就没有力气了，只有天赐一连做了15次深蹲动作，让大家大跌眼镜。

　　“天赐，你以前练过举重？看不出来啊！你竟然是个大力士！”众人面露惊讶的神⾊。

　　“嘿嘿，我从小就力气比较大。”天赐不好意思地挠了挠头。

　　为了充分发挥天赐的潜力，曹劲给他增加了重量，杠铃的重量达到了300公斤，比别人⾜⾜多了100公斤的重量，天赐一连做了6个动作，终于力竭。

　　第一批组员完成了六组动作后，个个汗如雨下，‮腿大‬不自然地抖动，有些人⼲脆瘫倒在地上。

　　“大家休息10分钟后，第二批组员开始练习！第一批组员后面保护！”曹劲示意第二批组员开始做准备活动。

　　由于女生的体质和男生不同，曹劲特许和天赐同组的女孩的杠铃重量为100公斤，天赐歇了一会儿后，恢复了些力气，走到杠铃的另一头，动手帮女孩一起卸下多余的重量。

　　女孩看了他一眼，并未说话，两人面对面，天赐这时才看清她的长相，心里不由地看到微微惊讶。

　　没想到一个练习格斗的女孩竟然长得这么漂亮！她大概18、9岁的年纪，修长的眉⽑下，是一双漂亮的丹凤眼，小巧的琼鼻很

，嘴

微微地抿着，脸型略微有些长，但是却十分相配她的五官和长发，配上⽩皙的⽪肤，令人看上去有种惊

的感觉。

　　她的⾝材修长而匀称，

间紧束着练功带，

部看上去很细，几乎盈盈一握，可以看出里面蕴含着惊人的弹

，这是长期大运动量的训练的结果。

　　天赐刚才大量透支了体力，觉得这杠铃片的重量也是十分坠手，而那边女孩却显得轻而易举，看来她的力量也不差。

　　杠铃的重量被调整到了100公斤，重新放在了深蹲架上。

　　“谢谢你，庄天赐！我叫曹亚男！”女孩大方地向天赐伸出了右手。

　　“咦，你也姓曹，你和曹组长是”天赐握了握女孩的右手。

　　“他是我堂哥。”曹亚男淡淡一笑，站在杠铃架前做着准备动作。

　　“堂哥？”天赐看了看她又看了看曹组长，好象两人的五官没有什么相似的地方。

　　曹亚男的⾝体柔韧

非常好，看她做的那几个动作，天赐觉得她以前肯定学过体

。

　　10分钟，很快过去，第二批组员的训练开始了。

　　天赐开始的时候，还在曹亚男后面小心地保护，生怕她一个不小心失手，把杠铃掉在地上，100公斤的重量可不是闹着玩儿的，砸在脚上肯定粉碎

骨折。

　　但是过了一会儿，天赐就发现，曹亚男的力量也不低，不过她好象故意留有余力，每组动作明明可以做10个，她只做5个，天赐觉得，如果让她和男组员一样举200公斤的杠铃，她也绝对举得起！

　　天赐相信一直在检查的曹劲肯定也发现了这个情况，但是他却视若无睹，看来是亲戚确实不一样。

　　“曹亚男，你为什么不按要求去做动作呢？这样你的训效效果肯定会打折扣的。”每组动作间隔休息的时候，天赐忍不住小声问她。

　　曹亚男脸上微微一红，悄悄对天赐道：“练这个会腿耝，女孩子腿耝不好看的啦，你可不许告诉别人哦！”天赐无语中，被她完全打败。

　　杠铃深蹲后，组员们又在曹劲的指导下，做了杠铃前蹲、机器腿举、机器腿屈伸、机器腿弯举等几个项目，虽然项目繁多，但是都坚持大重量，低次数的原则，耗费的时间并不多，但是训练效果却十分到位。

　　最后包括曹亚男在內，所有组员都瘫倒在地上，精疲力竭，曹劲这才下达解散令。

　　“臭堂哥！讨厌死了，再这样下去，我都要成了肥腿婆了！”曹亚男坐在地上，

着发酸的‮腿大‬，嘴里不住抱怨。本以为力量训练在杠铃深蹲后就结束了，没想到后面还有那么多项目，曹亚男最终难逃一劫。

　　“嘿嘿，谁叫你开始的时候偷懒。”坐在她旁边的天赐，觉得自己有些幸灾乐祸，想象着长着两条大象腿的曹亚男，确实是很可笑。两人一下午都是搭档，所以说话也不象开始的时候那么拘束。

　　“庄天赐，你也讨厌！不许笑我！”曹亚男的脸又红了。

　　“我才没笑你呢，对了，曹亚男，你怎么想到要当女保镖的？做这行的可是男人的天下啊！”“男人能做的事情女人为什么不可以做？我堂哥说我肯定不行，自古英雄出少年，谁说女子不如男！我就是不信这个琊！”只见她眉⽑一挑，脸上的神情突然变得很严肃。

　　“曹亚男，我相信你！凭你的实力，绝对够格！”天赐赶紧鼓励这个现代‘花木兰’，训练的时候，曹劲早就看出她在第一个项目上保有余力，所以在后来的项目中并未给她减轻重量，她也咬着牙和男组员一样完成了所有的项目。天赐由此想到，她能够通过面试，确实也具备应有的实力，绝非凭借曹劲的关系。

　　“谢谢你，庄天赐，对了，看你的年纪，应该还在上学吧？”曹亚男看了天赐一眼。

　　“恩，我刚刚参加完今年的⾼考，我想再过两个月，应该可以进上华大学读书了吧！”天赐把⾝体往后*在了器械上，憧憬着将来的大‮生学‬活，凭他的分数，进上华大学十拿九稳。

　　“咦，你也是今年参加的⾼考？我报的也是上华大学！看来不久的将来，我们会是校友呢！”曹亚男的脸上露出惊喜，她考了449分，进上华大学应该也没有问题。

　　“是吗？真是巧了！”能够在这里认识未来的校友，天赐也感到很意外。

　　这时，不少组员已经恢复了体力，纷纷站起⾝来，去淋浴室冲洗。曹亚男坐在地上没动，虽然淋浴室是一个个封闭的小单间，她也不想和一群大男人一起‮澡洗‬。

　　天赐心想把她一个人扔在这里不太好，就多坐一会儿陪陪她，听她叙述‮试考‬时候的趣事。

　　曹亚男坐在离他前面半步远的位置，由于训练的強度比较大，出了很多汗，训练服也松开了许多，从他这个角度看过去，沿着雪⽩的粉颈往下看，正好可以看到两个鼓起的半圆，和一道深深的啂沟。

　　没想到她的⾝体发育得这么好，‘咕嘟！’，天赐觉得口⼲⾆燥，不由自主地大口咽了口唾沫，脑子里忽然又联想起那天在宾馆里看到的韦端的**，不由得杂念纷呈，魂不守舍起来，

本没有听清楚曹亚男在说些什么。

　　曹亚男说了一会儿，忽然觉得天赐没了声音，抬头一看，正好看到天赐的目光正在窥视自己的

部，不由得羞红上脸，赶紧将⾐服整理好，心里‮愧羞‬难当，伸手过去，用⾜力气，狠狠地掐了天赐‮腿大‬一下。

　　‘哎呦！’，天赐一声惨呼，捂着‮腿大‬的痛处，立刻惊醒过来，嘴里忍不住叫道：“曹亚男，你！”

　　“我什么我？活该！⾊狼！”曹亚男给了他一个卫生眼。

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上一章　　　‮友校章四十二第‬　　　下一章　( → )
“双手扶住杠铃杆，屈膝下蹲，上⾝尽量保持竖直，下蹲到最底部，停顿一秒钟后站起，连续做，直到没有力气为止！每组动作后可以有5分钟休息，每个人必须做満六组！” 　　曹劲站在五个深蹲架前对着组员们大喊。　　10名组员两人一组，分成5组，一人在前面练习，一人在⾝后保护。　　和天赐一组的，正是那个女孩。　　曹劲一边检查着组员动作的完成情况，一边给大家介绍训练腿部力量的重要：“我们人体的力量，分为核心力量和非核心力量两大类，前者主要指腿部力量，后者指其他部位的力量。核心力量占人体总力量的大部分，而且实用強，便于借力。” 　　“据格斗各种技术的力学分析，拳击力量的90%依赖于核心力量，腿击力量的70%依赖于核心力量。核心力量在其他格斗技术的发力中也都居于主要位置。所以，要想提⾼我们的攻击力，就应该将格斗力量训练的主要精力放在发展核心力量上，杠铃深蹲，就是训练价值最⾼的方法之一。” 　　杠铃的重量被曹劲加到了200公斤，大多数人只做了3、4次深蹲动作就没有力气了，只有天赐一连做了15次深蹲动作，让大家大跌眼镜。　　“天赐，你以前练过举重？看不出来啊！你竟然是个大力士！”众人面露惊讶的神⾊。　　“嘿嘿，我从小就力气比较大。”天赐不好意思地挠了挠头。　　为了充分发挥天赐的潜力，曹劲给他增加了重量，杠铃的重量达到了300公斤，比别人⾜⾜多了100公斤的重量，天赐一连做了6个动作，终于力竭。　　第一批组员完成了六组动作后，个个汗如雨下，‮腿大‬不自然地抖动，有些人⼲脆瘫倒在地上。　　“大家休息10分钟后，第二批组员开始练习！第一批组员后面保护！”曹劲示意第二批组员开始做准备活动。　　由于女生的体质和男生不同，曹劲特许和天赐同组的女孩的杠铃重量为100公斤，天赐歇了一会儿后，恢复了些力气，走到杠铃的另一头，动手帮女孩一起卸下多余的重量。　　女孩看了他一眼，并未说话，两人面对面，天赐这时才看清她的长相，心里不由地看到微微惊讶。　　没想到一个练习格斗的女孩竟然长得这么漂亮！她大概18、9岁的年纪，修长的眉⽑下，是一双漂亮的丹凤眼，小巧的琼鼻很，嘴微微地抿着，脸型略微有些长，但是却十分相配她的五官和长发，配上⽩皙的⽪肤，令人看上去有种惊的感觉。　　她的⾝材修长而匀称，间紧束着练功带，部看上去很细，几乎盈盈一握，可以看出里面蕴含着惊人的弹，这是长期大运动量的训练的结果。　　天赐刚才大量透支了体力，觉得这杠铃片的重量也是十分坠手，而那边女孩却显得轻而易举，看来她的力量也不差。　　杠铃的重量被调整到了100公斤，重新放在了深蹲架上。　　“谢谢你，庄天赐！我叫曹亚男！”女孩大方地向天赐伸出了右手。　　“咦，你也姓曹，你和曹组长是”天赐握了握女孩的右手。　　“他是我堂哥。”曹亚男淡淡一笑，站在杠铃架前做着准备动作。　　“堂哥？”天赐看了看她又看了看曹组长，好象两人的五官没有什么相似的地方。　　曹亚男的⾝体柔韧非常好，看她做的那几个动作，天赐觉得她以前肯定学过体。　　10分钟，很快过去，第二批组员的训练开始了。　　天赐开始的时候，还在曹亚男后面小心地保护，生怕她一个不小心失手，把杠铃掉在地上，100公斤的重量可不是闹着玩儿的，砸在脚上肯定粉碎骨折。　　但是过了一会儿，天赐就发现，曹亚男的力量也不低，不过她好象故意留有余力，每组动作明明可以做10个，她只做5个，天赐觉得，如果让她和男组员一样举200公斤的杠铃，她也绝对举得起！　　天赐相信一直在检查的曹劲肯定也发现了这个情况，但是他却视若无睹，看来是亲戚确实不一样。　　“曹亚男，你为什么不按要求去做动作呢？这样你的训效效果肯定会打折扣的。”每组动作间隔休息的时候，天赐忍不住小声问她。　　曹亚男脸上微微一红，悄悄对天赐道：“练这个会腿耝，女孩子腿耝不好看的啦，你可不许告诉别人哦！”天赐无语中，被她完全打败。　　杠铃深蹲后，组员们又在曹劲的指导下，做了杠铃前蹲、机器腿举、机器腿屈伸、机器腿弯举等几个项目，虽然项目繁多，但是都坚持大重量，低次数的原则，耗费的时间并不多，但是训练效果却十分到位。　　最后包括曹亚男在內，所有组员都瘫倒在地上，精疲力竭，曹劲这才下达解散令。　　“臭堂哥！讨厌死了，再这样下去，我都要成了肥腿婆了！”曹亚男坐在地上，着发酸的‮腿大‬，嘴里不住抱怨。本以为力量训练在杠铃深蹲后就结束了，没想到后面还有那么多项目，曹亚男最终难逃一劫。　　“嘿嘿，谁叫你开始的时候偷懒。”坐在她旁边的天赐，觉得自己有些幸灾乐祸，想象着长着两条大象腿的曹亚男，确实是很可笑。两人一下午都是搭档，所以说话也不象开始的时候那么拘束。　　“庄天赐，你也讨厌！不许笑我！”曹亚男的脸又红了。　　“我才没笑你呢，对了，曹亚男，你怎么想到要当女保镖的？做这行的可是男人的天下啊！”“男人能做的事情女人为什么不可以做？我堂哥说我肯定不行，自古英雄出少年，谁说女子不如男！我就是不信这个琊！”只见她眉⽑一挑，脸上的神情突然变得很严肃。　　“曹亚男，我相信你！凭你的实力，绝对够格！”天赐赶紧鼓励这个现代‘花木兰’，训练的时候，曹劲早就看出她在第一个项目上保有余力，所以在后来的项目中并未给她减轻重量，她也咬着牙和男组员一样完成了所有的项目。天赐由此想到，她能够通过面试，确实也具备应有的实力，绝非凭借曹劲的关系。　　“谢谢你，庄天赐，对了，看你的年纪，应该还在上学吧？”曹亚男看了天赐一眼。　　“恩，我刚刚参加完今年的⾼考，我想再过两个月，应该可以进上华大学读书了吧！”天赐把⾝体往后在了器械上，憧憬着将来的大‮生学‬活，凭他的分数，进上华大学十拿九稳。　　“咦，你也是今年参加的⾼考？我报的也是上华大学！看来不久的将来，我们会是校友呢！”曹亚男的脸上露出惊喜，她考了449分，进上华大学应该也没有问题。　　“是吗？真是巧了！”能够在这里认识未来的校友，天赐也感到很意外。　　这时，不少组员已经恢复了体力，纷纷站起⾝来，去淋浴室冲洗。曹亚男坐在地上没动，虽然淋浴室是一个个封闭的小单间，她也不想和一群大男人一起‮澡洗‬。　　天赐心想把她一个人扔在这里不太好，就多坐一会儿陪陪她，听她叙述‮试考‬时候的趣事。　　曹亚男坐在离他前面半步远的位置，由于训练的強度比较大，出了很多汗，训练服也松开了许多，从他这个角度看过去，沿着雪⽩的粉颈往下看，正好可以看到两个鼓起的半圆，和一道深深的啂沟。　　没想到她的⾝体发育得这么好，‘咕嘟！’，天赐觉得口⼲⾆燥，不由自主地大口咽了口唾沫，脑子里忽然又联想起那天在宾馆里看到的韦端的*，不由得杂念纷呈，魂不守舍起来，本没有听清楚曹亚男在说些什么。　　曹亚男说了一会儿，忽然觉得天赐没了声音，抬头一看，正好看到天赐的目光正在窥视自己的部，不由得羞红上脸，赶紧将⾐服整理好，心里‮愧羞‬难当，伸手过去，用⾜力气，狠狠地掐了天赐‮腿大‬一下。　　‘哎呦！’，天赐一声惨呼，捂着‮腿大‬的痛处，立刻惊醒过来，嘴里忍不住叫道：“曹亚男，你！” 　　“我什么我？活该！⾊狼！”曹亚男给了他一个卫生眼。　　－－　　兄弟们～～～～冲榜中～～～点击、票、收蔵！ 　ｗＷW.ｎｉUDｕｎＸs.ｃoＭ