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安晓玲文集
作者:安晓玲
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书号:5538
时间:2014/8/11
字数:2057
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上一章 美健肉肌使何如:六之问十育教性 下一章 ( → )
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一肌 健美的迫切![](jjpp/xing.jpg)
只要肌 块迭迭,颈部的 锁 突肌、肩部的斜方肌和三角肌、臂部的肱二和三头肌、以及伸屈肌群、 腹部的 大肌和腹肌、背部的背肌和背阔肌、腿部的股四头肌和胱肠肌等等腱子 鼓 发达,宛如太阳神,就会使你的躯体充满 刚之气和极富 感,发散着野 的魅力。
脸蛋只能 足女士爱美心和虚荣心,对![](jjpp/xing.jpg) 的刺 不大。这一点与男人不同。男子见了瑰丽年轻的女子就发情、想上身;而女子爱美男子不是为了 体 发 ,而是精神发 。能刺 女士 神经、令她燃起 火的是充满 感的健壮身躯和 言秽语。因此,即使你脸蛋平庸,甚至丑陋,只要浑身肌 鼓鼓,躯体健美 感,照样会令女子青睐。这时,钟情于你一身肌 的女子会发现你那丑陋的脸上也有可人之处,正是你野![](jjpp/xing.jpg) 壮的躯体所必需具备的。这就是情人眼里出西施的原因。
一般说来,女子在20岁以前,爱男人的脸蛋;二十岁以后,转向注重男子的躯体;三十岁之后,则看重****的大小。40~50岁,女人的![](jjpp/xing.jpg) 才达到一生中的最高峰。可见,妇女的务实精神随着年龄的增长而变强烈。以上表现,是指有![](jjpp/xing.jpg) 的女士而言。只可惜,因几千年的男权文化和儒家思想,使中国妇女具有![](jjpp/xing.jpg) 的人数不到三分之一。比国外洋婆子差的太远,这才是我国迫切需要赶超的项目!
同样,我国男 中,肌 发达的不多,比国外的男士相差也很远。这恐怕与我们民族的基因有关,绝大部分人的CSKI肌 基因的活 低。加上不知道,肌 生成的条件;因此,即使练是武人,肌 特别发达的也不多。除了遗传外,肌 发达的三个条件是:高浓度 酮、维生素C和高强度的器械锻炼。
二雄![](jjpp/xing.jpg) 素的种类
雄![](jjpp/xing.jpg) 素有: 酮(又称 丸酮)、雄烷二醇、雄酮、表雄酮、 表雄酮、双氧 酮等。它们在人体内的活 相差甚大。若以雄酮的活 为1进行对比,双氧 酮的活 则为17~35,雄烷二醇为10~15, 酮为7~10、 氧表酮为0。2~0。3。
酮进入它起作用的细胞(称靶细胞)后,增氧变成双氢 酮,不仅可使其活 增大两倍以上,而且还对人体细胞分裂和增殖产生显著的作用。未转变的 酮及其它雄 素,只对合成蛋白质起促进作用,对细胞的分裂没有影响。
酮是人体血 中浓度最高的雄 素,它主要由 丸内的间质细胞和肾上腺合成。 丸所合成和分泌的 素有: 酮0。7毫克/100毫升,雄烯二酮为0。1毫克/100毫升, 氢表雄酮为0。5毫克/100毫升,二氢 酮为0。05毫克/100毫升,雌二醇为0。03毫克/100毫升。
分泌到血 中的 酮,首先与血 中![](jjpp/xing.jpg) 素结合球蛋白、结合成结合 酮,余下的才以游离 酮存在。每天, 丸可合成 酮1~10毫克,使人体血浆中 酮浓度一般在4~12微克/升。其中2~30%属游离 酮,主要因人而异。肌 发达的人,游离 酮的比例偏低。
游离 酮的浓度决定着 茎 起的速度和持续的时间。结合 酮保证蛋白质的合成和肌 细胞的分裂与增生。
三肌 生长的条件
1.尽量提高血 中 酮的浓度
只有血 中 酮浓度保持在较高的水平,即大于血 中 酮的生理平衡值(4~12毫克/升血浆),健美锻炼才能促进肌 生长。没有高浓度的 酮,肌 生长缓慢,甚至不长大。这就是我国绝大部分体力劳动者肌 不发达,以及健美锻炼不能使大多数人肌 大量生长的原因。
职业健美运动员在苦练肌 的同时,都要注 类固醇。它是一种雄![](jjpp/xing.jpg) 素,其作用与 酮相同;增大蛋白质的合成和肌 细胞的分裂增生。这种 素注 过多,对身体没有好处。注 时间长了,会损害肝脏和肾脏,引起前列腺肥大、前列腺癌、冠心病、脑血栓,加重动脉粥样硬化等。
而且,类固醇使![](jjpp/xing.jpg) 增大,因![](jjpp/xing.jpg) ![](jjpp/jiao.jpg) ![](jjpp/she.jpg) 后反而降低血 中 酮的浓度;又要加大注 量,导致类固醇的注 量不断增加。此外,类固醇的注 太多会引起自身合成雄 素的能力降低。对非职业运动员,没有必要走外源 素的道路。
对国人,大部分人血 中 酮的浓度都达不到肌 高速分裂的需要,唯有采取“ 而不 ”来人为地提高血 中 酮浓度。
2.肌 的器械锻炼
肌 的全面器械锻炼最好在健身房中进行。采用哑铃、杠铃、吊环等虽然可以使 大肌和四肢肌![](jjpp/rou.jpg) 壮发达,但不全面。在这里,需要注意两点:
1)因细胞分裂,肌 生长需要时间,因此切不可 之过急,每天的高强度器械锻炼的时间不能过长。最好是高强度器械锻炼一次,改用一般运动锻炼2~4天。
2)在20岁以前,或者 成年以前,不要进行健美肌 锻炼。因为生长 素促进肌 生长远不如 酮。所以,当未 成年时,主要作身体的全面锻炼,使长高、骨骼 壮、内脏健全。等 成年后,再利用雄 素专门长肌 。
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